Vad är avokado bra för kroppen

[ultimate_heading main_heading=”1. Avokadon existerar full från viktiga näringsämnen” heading_tag=”h1″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#000000″ icon=”Defaults-heartbeat” icon_size=”32″ icon_color=”#dd3333″ icon_style=”advanced” icon_border_spacing=”50″ margin_design_tab_text=””][/ultimate_heading]

Avokado, frukten liksom oss samtliga älskar på grund av dess goda smakförmåga samt konsistens, dock även såsom flera glömmer… Dess otroliga näring.

dem senaste år besitter avokado blivit ett otroligt populär fruktbarhet bland framförallt unga samt hälso-medvetna personer. Avokado kopplas ofta mot uttrycket ”superfood”, vilket ej existerar överraskande tillsammans tanke vid dess flera hälsoegenskaper.

Avokado är rik på fibrer, vilket är viktigt för ett friskt matsmältningssystem

detta finns flera typer från avokado likt varierar inom struktur samt färg – ifrån päronformad mot rund samt ifrån smaragdgrön mot mörk, dem kunna även väga allt ifrån ifrån 220 gram mot 1,4 kg. Den maximalt populära sorten existerar Hass avokado. detta kallas ofta ”alligatorpäron”, vilket är en många beskrivande formulering då dem tenderar för att artikel päronformade samt besitter en grönt ofint skal likt enstaka alligator.

Avokadon existerar många näringsrik samt innehåller en brett utbud från näringsämnen inklusive 20 olika vitaminer samt mineraler.

Den krämiga avokadon är inte bara en god ingrediens att tillsätta i salladen eller använda som pålägg på frukostmackan

på denna plats existerar några från de näringsämnena ni får inom dig vid endast ett 100 grams servering:

Vitamin K: 26% från detta dagliga värdet (DV)
Folat: 20% från DV
Vitamin C: 17% från DV
Kalium: 14% från DV
Vitamin B5: 14% från DV
Vitamin B6: 13% från DV
Vitamin E: 10% från DV

SAMMANFATTNING

Avokado existerar enstaka smaragdgrön päronformad bär likt ibland är kapabel kallas ”alligatorpäron”.

Den existerar fylld tillsammans med hälsosamma fetter, fibrer samt olika viktiga näringsämnen.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”2. Avokado innehåller mer kalium än bananer” heading_tag=”h2″]

Kalium existerar en näringsämne såsom dem flesta från oss ej får inom oss tillräckligt många från.

Detta näringsämne hjälper mot att hålla vatten- samt elektrolytbalansen inom kroppen. Kalium äger även ett nödvändig roll inom nervers samt musklers funktion. Avokado innehåller höga mängder från kalium, ett servering vid 100 gram innehåller 14% från detta rekommenderade dagliga intaget, jämfört tillsammans med bananer liksom innehåller ca 10% från detta rekommenderade dagliga intaget.

Avokado innehåller lutein och zeaxanthin, två fytokemikalier som är bra för synen och som kan bromsa åldersrelaterade näthinneförändringar

Trotts detta har bananer länge äger setts såsom den typiska frukten till för att just innehålla många kalium, dock vilket oss för tillfället vet existerar avokadon ”the real deal” då detta gäller kalium. Flera studier visar för att en högt kaliumintag även existerar kopplat mot reducerat blodtryck, vilket existerar enstaka massiv riskfaktor på grund av hjärtinfarkt, stroke samt njursvikt.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Kalium existerar ett viktigt mineral liksom dem flesta från oss ej får tillräckligt tillsammans med.

Denna unika flora innehåller höga halter från kalium, vilket bör stödja friska blodtrycksnivåer.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”3. Avokado existerar full från sunda fetter till vår lekamen samt hjärta” heading_tag=”h2″]

Avokado innehåller många fett.

Faktum existerar för att 77% från kalorierna inom avokadon existerar ifrån fett, vilket utför den mot ett från dem maximalt feta vegetabiliska livsmedel likt finns.

Men avokadon innehåller ej bara något fett, liksom vid nått sätt skulle artikel uselt till oss. Utan majoriteten från fettet inom avokado existerar oljesyra – ett omättad fettsyra såsom även existerar den viktigaste delen från olivolja samt tros artikel ansvarig till vissa från dess hälsofördelar.

Oljesyra besitter förknippats tillsammans för att minska inflammation samt äger demonstrerat sig äga positiva motverkande effekter vid gener kopplade mot cancer.

Fetterna inom avokado existerar även ganska resistenta mot värmeinducerad kemisk reaktion med syre, vilket fullfölja avokadooljan en hälsosamt samt säkert omröstning på grund av matlagning.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado samt avokadoolja existerar att vara berusad eller övermättad från sunda fetter såsom existerar god på grund av vår lekamen samt hjärta.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”4.

Avokado existerar fulla tillsammans fibrer” heading_tag=”h2″]

Fibrer existerar en annat näringsämne likt avokado existerar relativt rik vid. detta existerar en oförstörlig växtämne likt förmå bidra mot bland annat viktminskning, minska blodsocker pikar samt existerar starkt kopplad mot enstaka lägre fara på grund av flera sjukdomar.

ett skillnad görs ofta mellan lösliga samt omöjliga fibrer. Lösliga fibrer existerar känd till för att mata dem vänliga tarmbakterierna inom tarmen, vilket existerar många viktigt på grund av ett optimal kroppsfunktion.

Studier visar att den har positiva effekter på allt från hjärtsjukdom och diabetes till viktminskning och hårkvalitet

enstaka 100 grams servering från avokado existerar packad tillsammans 7 gram fibrer, vilket existerar 27% från rekommenderade dagliga intaget .

Omkring 25% från fibrerna inom avokado existerar lösliga, medan 75% existerar olösliga.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado tenderar för att artikel rik vid fibrer. Fiber förmå äga viktiga fördelar till viktminskning samt metabolisk hälsa.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”5.

Avokado äger motverkande effekter till hjärtsjukdommar” heading_tag=”h2″]

Hjärtsjukdom existerar den vanligaste dödsorsaken idag.

Åtta kontrollerade studier vid människor besitter undersökt effekterna från avokado vid några av riskfaktorerna till hjärtsjukdom.

Dessa studier visade för att avokado kan:

Minska den totala kolesterolnivån betydligt.
Minska blod triglycerider tillsammans upp mot 20%.
Sänka LDL-kolesterol tillsammans med upp mot 22%.
Öka HDL (det ”bra”) kolesterolet tillsammans med upp mot 11%.

En från studierna visade även genom för att lägga mot avokado inom enstaka fettfattig vegetarisk kost förbättrade detta signifikant kolesterolprofilen.

Ämnena skyddar också mot UV-skador och hjälper till att hålla huden i trim

Även angående påverkan existerar imponerande existerar detta viktigt för att notera för att samtliga mänskliga studier likt gjordes fanns små samt kortsiktiga, därav förmå inget fastställas mot 100%.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Många studier äger demonstrerat för att förtära avokado är kapabel motarbeta riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar, ”dåligt” LDL samt ”bra” HDL-kolesterol, såväl såsom blod triglycerider.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”6.

Människor likt äter avokado tenderar för att artikel friskare” heading_tag=”h2″]I ett undersökning tittade man vid kostvanor samt välbefinnande hos människor såsom konsumerar avokado. dem analyserade information ifrån 17 567 deltagare inom NHANES-undersökningen inom USA. Avokado-konsumenterna visade sig artikel många hälsosammare än människor vilket ej ätit denna fruktbarhet.

dem ägde en många högre näringsintag samt plats hälften således troliga för att ett fåtal metaboliskt syndrom, en kluster från symptom likt existerar enstaka riskfaktor på grund av hjärtsjukdomar samt diabetes. Människor liksom åt avokado regelbundet vägde även mindre, ägde en lägre BMI samt betydligt mindre magfett.

5 hälsoskäl att äta avokado – varje dag

dem ägde även högre nivåer från ”bra” HDL-kolesterol.

Det finns dock ingen garanti på grund av för att endast avokadon orsakade dessa människors förbättrad välbefinnande. dock dock massiv sannolikhet plats detta ett hjälpande faktor.
[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

En kostundersökning visade för att människor vilket åt avokado ägde en många högre näringsintag samt enstaka lägre fara till metaboliskt syndrom.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”7.

Avokados fettinnehåll är kapabel hjälpa dig för att absorbera näringsämnen ifrån vegetabiliska livsmedel” heading_tag=”h2″]När detta gäller näringsämnen existerar ditt intag ej detta enda såsom betyder något. ni måste även behärska absorbera dessa näringsämnen – flytta dem ifrån matsmältningssystemet samt mot din lekamen, var dem förmå användas.

Vissa näringsämnen existerar fettlösliga, vilket innebär för att dem måste kombineras tillsammans fett på grund av för att behärska utnyttjas.

Avokado är otroligt hälsosam mat och fylld med viktiga näringsämnen

Vitaminerna A, D, E samt K existerar fettlösliga, tillsammans tillsammans antioxidanter likt karotenoider. ett forskning visade för att tillskott från avokado alternativt avokadoolja mot sallad alternativt dansstil är kapabel öka antioxidantabsorptionen ifrån 2,6 mot 15 gånger. således, ej bara existerar avokado många näringsrik, detta kunna dramatiskt öka näringsvärdet från andra växtfoder såsom ni äter.

Detta existerar enstaka utmärkt anledning för att ständigt omfatta ett hälsosam fettkälla då ni äter vegetabilier.

Utan detta kommer flera från dem goda växtnäringsämnena för att slösas.[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Studier besitter demonstrerat för att förtära avokado alternativt avokadoolja tillsammans vegetabilier är kapabel dramatiskt öka antalet antioxidanter ni tar in.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”8.

Avokado existerar att vara berusad eller övermättad tillsammans med kraftfulla antioxidanter vilket kunna skydda dina ögon!” heading_tag=”h2″]

Inte bara hjälper avokado mot tillsammans med antioxidantabsorption ifrån andra livsmedel, dem existerar även själva rika vid antioxidanterna. Detta inkluderar karotenoiderna, lutein samt zeaxanthin, vilket existerar otroligt viktigt på grund av ögons välbefinnande.

Studier visar för att dem existerar kopplade mot ett drastiskt minskad fara på grund av grå starr samt makuladegenerering, liksom existerar vanliga hos äldre. Därför bör oss förtära avokado mot nytta på grund av din ögons välbefinnande vid utdragen sikt.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado existerar full från antioxidanter, inklusive Lutein samt Zeaxanthin.

Dessa näringsämnen existerar många viktiga på grund av ögons välbefinnande samt reducerar risken på grund av makuladegenerering samt grå starr.

[ultimate_heading main_heading=”Sammanfattningsvis” heading_tag=”h1″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#000000″ icon=”icomoon-fontawesome-16×16-leaf” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″][/ultimate_heading][bsf-info-box icon=”Defaults-star” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ heading_tag=”h2″]

Avokado existerar ett utmärkt typ från föda, laddad tillsammans med näringsämnen från flera.

dem existerar viktminskning vänliga, äger positiva effekter på grund av hjärtat samt slutligen dock ej minimalt, dem smakar otroligt gott!
[/bsf-info-box]