Hur kan jag lindra migränsmärta hemma

Vad existerar migrän?

Migrän existerar mer än bara ett huvudvärk. detta existerar enstaka neurologisk sjukdom, vilket innebär för att detta påverkar nervsystemet. Detta redogör varför dem likt lider från migrän förmå uppleva ett mängd olika symptom.

noggrant hur samt varför smärtan uppstår vet man inte.

Smärtan existerar stark samt ofta handikappande. Världshälsoorganisationen rankar migrän liksom ett från dem tio maximalt handikappande sjukdomarna internationellt, vilket betonar dess intensitet samt effekt vid människors liv. inom tillägg mot huvudvärk är kapabel man uppleva illamående, ljus- samt ljudkänslighet samt mot samt tillsammans synförändringar.

Vem är kapabel erhålla migrän?

Även angående migrän är kapabel drabba vem såsom helst, finns detta vissa grupper likt existerar mer benägna för att förbättra detta.

Vila och sömn kan vara effektiva att lindra anfallets intensitet

Migrän existerar maximalt vanligt hos personer inom åldrarna 18 mot 44 kalenderår. Kvinnor existerar tre gånger mer benägna för att äga migrän än män, samt detta finns ofta enstaka genetisk koppling, vilket betyder för att migrän är kapabel &#;ärvas&#;. Majoriteten från dem drabbade äger enstaka nära anhörig tillsammans med identisk sjukdom.

Två vanliga typer från migrän

De numeriskt värde vanligaste typerna existerar migrän utan aura samt migrän tillsammans med aura.

enstaka riktig medvetande till dessa numeriskt värde typer är kapabel hjälpa dig för att lindra dina symptom.

Migrän utan aura

Migrän utan aura existerar den vanligaste formen från migrän samt börjar vanligtvis vilket ett måttlig huvudvärk, liksom successiv förmå bli mer stark. Smärtan existerar ofta lokaliserad vid den en sidan, dock är kapabel sprida sig mot all huvudet.

Sedan kunna även andra symptom uppstå, vilket illamående, kräkningar samt överkänslighet på grund av ljus samt ljud.

Migrän tillsammans aura

Migrän tillsammans aura existerar mindre vanlig, dock förmå artikel mer störande vid bas från dem neurologiska symtom, kallade aura, likt uppstår före själva huvudvärken. Detta handlar ifall visuella störningar vilket blinkande ljus, sicksacklinjer alternativt temporärt förlorad ögonkontakt, samt andra sensoriska samt motoriska störningar.

Sök vila och tystnad

Symptomen uppstår vanligtvis upp mot ett 60 minuter före huvudvärkens början.

Symptom vid migrän

• Huvudvärk såsom börjar vid en sidan från huvudet
• Pulserande huvudvärk
• Måttlig mot svår huvudvärk
• Illamående samt kräkningar
• Överkänslighet till ljud samt ljus
• Huvudvärk vilket förvärras nära kroppslig insats, såsom mot modell för att vandra inom trappor

En migränhuvudvärk kunna föregå mellan fyra timmar samt tre dygn alternativt mer hos vuxna.

till unge existerar tiden till smärtan vanligtvis mindre samt pågår sällan mer än tolv timmar. Frekvensen från migränanfall skiljer sig även mellan individer, dock flera upplever en anfall per månad.

Symptom innan anfallet

Innan en migränanfall förmå man uppleva från följande:

• Humörförändringar: Vissa personer upplever irritabilitet, nedstämdhet alternativt ångest.
• Trötthet: Ökad utmattning alternativt ett emotion från för att existera utmattad.
• Känslighet på grund av intryck: Ökad känslighet till ljus, ljud, alternativt lukter.
• Nacksmärta: Stelhet alternativt obehag inom nackområdet.
• Sömnstörningar: Svårigheter för att avsomna alternativt förändringar inom sömnmönster.
• Aptitförändringar: Ökad hunger, alternativt ni blir sugen vid specifika matvaror.
• Yrsel: ett emotion från för att ni förlorar balansen.
• Koncentrationsproblem: Svårigheter för att fokusera.

Symptom nära migrän tillsammans aura

• Ett något som ökar i storlek eller antal hål inom synfältet.
• Suddig ögonkontakt samt dallrande synintryck.
• Sicksackmönster, blixtar alternativt flimmer inom synfältet.
• Dubbelseende.
• Stickningar samt domningar inom en handen såsom sprider sig upp ovan armen.
• Domningar kring en mungipan.
• Svårigheter tillsammans för att styra kroppen.
• Utmaningar tillsammans för att prata normalt.
• Upplevelser inom kroppen vilket ej stämmer tillsammans med verkligheten.

Huvudvärken förmå börja antingen före, efter alternativt även samtidigt såsom aura-symptomen börjar.

en från dessa aura-symptom brukar pågå inom upp mot ett timme.

Kronisk migrän

Kronisk migrän existerar ett särskilt utmanande struktur från migrän.

När du märker de första tecknen på ett migränanfall finns det åtgärder du kan ta för att lindra smärtan och minska anfallets varaktighet: 1

detta karakteriseras från huvudvärk likt uppträder 15 alternativt fler dagar per kalendermånad, inom tre månader alternativt mer, varav åtminstone åtta dagar inom månaden utgörs från migränhuvudvärk.

Kronisk migrän skiljer sig ifrån episodisk migrän, likt existerar mer sporadisk samt inträffar mindre än 15 dagar per kalendermånad. Dessa frekventa samt långvariga episoderna från huvudvärk kunna existera extremt påtagliga samt påverka livskvaliteten.

Vad ni förmå utföra nära en migränanfall

När ni märker dem inledande tecknen vid en migränanfall finns detta åtgärder ni är kapabel ta på grund av för att lindra smärtan samt minska anfallets varaktighet:

1.

Sök vila samt tystnad

När en anfall startar, försök för att dra dig igen mot ett lugn samt mörk ställe. Vila samt sömn kunna existera verksamma för att lindra anfallets intensitet.

2. Använd smärtstillande läkemedel

Receptfria medicin är kapabel hjälpa alternativt lindra anfallet.

prova avslappningsövningar

Dessa bör användas tillsammans med försiktighet samt högst 2–3 gånger inom veckan nära en anfall. Annars kunna dem inom stället ge fler dagar tillsammans med huvudvärk.

3. Undvik kroppslig handling såsom förvärrar smärtan

Många upplever för att kroppslig handling, även måttlig sådan, förvärrar smärtan.

ni bör inom således fall försöka för att undvika detta medan smärtan sitter i.

4. kroppsvård samt fysioterapi

Vissa upplever för att migränanfallet är kapabel lindras nära kroppsvård från nacke/huvud alternativt fysioterapi.

Minska risken till migränanfall

Det finns flera saker ni bör tänka vid på grund av för att försöka för att förebygga migränanfall.

Min ljuskänslighet är vanligtvis inte så farlig, så många av dessa tekniker är beroende av att du kan se

Beroende vid orsak samt situation fungerar ej allt till varenda. dock på denna plats följer flera saker ni förmå testa samt tänka på:

1. Minska stress
   Migrän förmå utlösas från stress. Genom för att minska stressnivåerna inom ditt liv kunna ni bidra mot för att förhindra migränanfall. Ta pauser inom vardagen, vila, vandra lugna promenader samt unna dig lite kroppsvård.
   Motionera regelbundet

1. Motionera regelbundet
   Regelbunden kroppslig handling vid ett måttlig nivå är kapabel hjälpa mot för att sänka spänningsnivån inom kroppen samt därmed minska risken på grund av migrän. Undvik dock högintensiv träning, eftersom den är kapabel trigga en anfall.

1. Skapa utmärkt vanor på grund av sömn samt måltider
   Sömnbrist är kapabel utlösa migrän.

   Genom för att upprätthålla regelbundna sömnvanor samt titta mot för att ni får tillräckligt tillsammans med sömn kunna ni minska risken på grund av migrän. Även för att förtära regelbundna måltider förmå bidra mot för att förebygga migränanfall.

1. Undvik triggande livsmedel
   Vissa upplever för att olika livsmedel är kapabel trigga deras migränanfall.

   Genom för att känna igen samt undvika sådan föda är kapabel ni förebygga migränanfall. detta är kapabel mot modell handla ifall choklad, vissa dessertostar samt rödvin.

1. Se ovan mediciner
   Om ni använder p-piller samt lider från migrän, är kapabel detta artikel värt för att diskutera detta tillsammans din doktor, eftersom dessa inom sig egen är kapabel existera olämpliga nära migrän.
   
   
2. Skriv ett huvudvärksdagbok
   En huvudvärksdagbok förmå hjälpa dig för att känna igen vilket din migrän kunna bero vid samt vilka situationer likt bidrar mot dina migränanfall.

   Genom för att mot modell registrera datum på grund av huvudvärken, aktiviteter, måltider, sömnkvalitet, samt känslor från stress före huvudvärken, kunna ni upptäcka eventuella mönster samt således hitta sätt för att minska risken till nya anfall.

Behandling från migrän

Att behandla migrän kunna innebär olika typer från åtgärder liksom inkluderar medicin samt ett modifierad livsstil.

2

Detta kunna hjälpa dig för att hantera dem symptom ni upplever samt för att minimera både frekvens samt intensitet från dina migränanfall.

Läkemedel nära migrän

Om ni upplever lindrig mot måttlig migrän är kapabel receptfria smärtlindrande mediciner existera tillräckliga på grund av för att lindra dina symptom. på grund av dem tillsammans med mer frekventa alternativt svåra migränanfall är kapabel detta dock ibland existera nödvändigt tillsammans med receptbelagda mediciner.

Receptbelagda mediciner finns inom numeriskt värde primära former: medicin liksom tas nära start från migränanfall samt medicin likt tas förebyggande.

Andra behandlingsmetoder

• Regelbunden konditionsträning förmå hjälpa dig för att minska migränanfallen.

• Fysioterapi är kapabel lindra muskelspänningar samt stress liksom förmå utlösa migrän.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT) förmå ge sätt för att hantera stress samt undvika saker såsom triggar migränanfall.

• TENS (Transkutan nervstimulering) används till för att lindra smärta genom för att skicka elektriska impulser mot nerver.

Behöver ni hjälp tillsammans med din migrän?

På välmående Hemma vårdcentral finns kompetent vårdpersonal såsom hjälper dig tillsammans din migrän. Hos oss får ni medicinsk rådgivning, stöd samt behandling på grund av för att hantera samt förebygga dina migränanfall.

Tillsammans skapar oss ett program såsom existerar anpassad till dig samt dina behov. 

Ladda ner välbefinnande Hemma-appen samt starta en ärende därför får ni hjälp.