Hur undviker man höra sin tinnutus

Text Jessika Devert
Foto Karin Wildheim

Vi träffas vid en fik i Göteborg. Runt omkring oss slamrar serveringspersonalen tillsammans kaffekoppar, människor pratar samt stolar skrapar inom golvet då de dras ut. Inget från detta denna plats verkar påverka Liselotte en dugg.

— Mina avslappningsövningar och ljudträningen äger gjort för att jag idag knappt tänker vid detta, den känslan existerar magisk, säger denna samt ler stort.

För några tid sedan fanns situationen en helt ytterligare.

Ljudet inom öronen höll på att utföra Liselotte galen samt detta påverkade hennes liv vid varenda program. denna klarade knappt från för att natta sin son eftersom detta då plats helt tyst inne inom hans boende samt dånandet inom hennes huvud växte sig ännu högre.

— inom sociala situationer fanns jag där, men jag fanns ej närvarande till jag kunde ej koncentrera mig.

Tinnitus innebär att du hör ljud i öronen som andra inte kan höra

Skramlet i köket plats jättejobbigt samt jag hörde inte heller vilket någon liksom plats inom rummet bredvid sa. Bara för att titta vid tv plats jättesvårt, berättar hon.

Men för att detta skulle artikel tinnitus, det trodde denna ej. Helt enkelt eftersom hon trodde för att tinnitus plats en tjutande alternativt pipande ljud, ej för att lyssna höga dånande pulsslag inom motsats till vänster öra.

— Jag ville ej tänka för att detta var tinnitus.

på grund av bilden jag ägde fanns ganska mörk.

Det finns ingen behandling som helt tar bort tinnitus

för att detta fanns svårt för att leva med.

Liselotte använde öronproppar i vissa situationer — till för att undvika ljuden utifrån. Samtidigt började denna tro för att denna skulle behöva leva tillsammans detta på denna plats resten från existensen. denna gick mot ett öronspecialist, vilket konstaterade för att allt såg perfekt ut.

LÄS ÄVEN:Liselotte drabbades från tinnitus: ”Jag fick panikattacker från det konstanta ljudet”

Som rundgång inom skallen 

— Då kändes detta utan hopp.

Jag hörde mina hjärtljud inom huvudet bota tiden och jag fick nästan panikattacker från det konstanta ljudet liksom fyllde huvudet. Det fanns vilket rundgång inom skallen.

Räddningen kom då öronspecialisten remitterade hon mot specialsjukgymnasten Helena Löwen-Åberg.

— denna förklarade örats anatomi och vad tinnitus existerar samt denna sa för att detta skulle bli utmärkt igen.

samt tro förmå sätta kulle, sålunda jag trodde vid hon.

denna sa också att jag ej fick ta försvunnen ljuden, utan att jag skulle utsätta mig på grund av dem.

Helena Löwen-Åberg uppmanade Liselotte för att börja ljudträna samt göra avslappningsövningar tillsammans med käken. denna fick rådet för att ge sig ut samt lyssna på ljuden, ej vid dånet inom huvudet.

Ju mer man undviker ljud, desto känsligare blir man.

— Jag ägde nog ej någon strategi för mitt ljudtränande, jag bara gjorde detta. Jag existerar världens envetnaste således jag litade på Helena, slängde öronpropparna och försatte mig inom sådana situationer som jag förut ägde tyckt plats väldigt jobbiga, säger Liselotte.

LÄS ÄVEN:Naturlig hjälp mot tinnitus – 6 råd likt är kapabel erhålla tyst vid oljudet

Klickade mot inom käken 

Hon gav sig in inom köket, likt tillsammans med sitt porslinsskrammel nästan plats värsta stället för att artikel vid.

då detta blev på grund av många gick denna ut samt något som har tagits en paus från eller tillfälligt avbrutits. Hon började tillsammans sina avslappningsövningar samt efter bara några dagar kände denna för att detta liksom klickade mot inom käken samt för att detta blev lugnare inom huvudet. Då orkade denna tillsammans ljuden förbättrad, och långsamt försvann tinnitus samt denna plats ej längre således ljudsensitiv.

Tinnitus kan uppstå i alla åldrar och är mycket vanligt

Idag händer det för att detta kommer igen, dock då vet hon hur denna bör tackla det.

— Jag vet ej varför jag fick tinnitus, men jag tycker för att detta hänger ihop tillsammans med stress samt muskelspänningar inom nacke och käkben. då jag spänner mig får jag huvudvärk samt detta kunna utlösa ljudet i huvudet.

Idag är kapabel detta hjälpa för att jag trycker vid några punkter vid huvudet och nacken till för att detta bör lätta, dock oftast kräver detta akupunktur.

Att nyttja sig från nålterapi har hjälpt. Liselotte får emellanåt akut ganska svår huvudvärk samt då får hon akupunktur till för att lätta på den. Hennes behandlare sätter även nålar som påverkar innerörat samt därmed får tinnitusen ingen chans för att utvecklas.

LÄS ÄVEN:Spända käkar?

denna plats existerar fyra enkla övningar såsom hjälper

Ljuden besitter tystnat

— detta handlar ifall att skaffa sig verktyg till att bemästra sin åkomma, vad detta än existerar. för att studera på och skaffa sig insikt existerar nyckeln mot att kunna leva med tinnitus, säger Liselotte. Idag existerar detta tyst inom Liselottes huvud större delen från tiden, samt för att studera saga för sonen Victor inom en tyst utrymme existerar inte längre några problem.

— för tillfället vet jag många mer angående min tinnitus, liksom för att stress kunna utlösa det, vilket detta gjorde någon dygn denna plats inom veckan.

En bra beskrivning av tinnitus är att du hör ljud som faktiskt inte finns

Då gjorde jag mina övningar och kopplade försvunnen ljudet sålunda för att jag kunde leva mitt vanliga liv. Jag blev ej skrämd likt förr samt undvek ljuden. Det känns ju sålunda konstigt för att vandra omkring och vara ljudsensitiv samt låta detta begränsa livet.

Så behandlas tinnitus

Specialsjukgymnast Helena Löwen-Åberg besitter sin vårdcentral eller sjukhusavdelning inom götet samt jobbar tillsammans patienter tillsammans med tinnitus.

denna skräddarsyr varenda patients behandling samt ger dem hemläxa inom form eller gestalt från avslappning, meditation samt ljudträning. Patienterna får listor vid ljud såsom örat bör klara från samt får börja öva vid för att lyssna dem.

Många tror för att tinnitus existerar ett sjukdom inom sig dock sålunda existerar ej fallet.

detta existerar en symtom vilket existerar orsakat från något annat, t ex bullerskador, förkylning, spänning samt stress.

— Man brukar yttra för att detta existerar en ljud likt patienten upplever alternativt hör såsom man ej förmå härleda mot någon akustisk källa. Ibland beskrivs detta vilket en fantomljud likt bara fortsätter för att finnas, säger Helena Löwen-Åberg.

Orsaken mot tinnitus är kapabel delas in inom tre områden: hörselrelaterade, kroppsligt relaterade samt ångest– samt depressionsrelaterade.

Stress förmå dessutom existera enstaka bidragande komponent inom samtliga tre områden. då man stressar upp sig samt börjar tänka kring ifall detta någonsin kommer för att försvinna färgas ljudet emotionellt negativt samt då blir detta värre.

Ljuden kan vara irriterande och mycket plågsamma

Hur detta låter existerar individuellt, detta kunna låta likt en kort ljud, tjut, brus alternativt liksom enstaka puls inom öronen.

LÄS ÄVEN:Så påverkar oljud din lekamen + 3 råd på grund av för att ett fåtal mer ro

— Patienterna upplever för att dem blir ljudöverkänsliga eftersom dem upplever för att yttre ljud förvärrar tinnitus.

samt då ökar stressen på grund av ljud. Rädslan fullfölja för att dem lyssnar efter angående tinnitus besitter blivit värre samt då hör de den mer. detta blir liksom enstaka ond cirkel vilket existerar svår för att avbryta angående man ej får hjälp.

– Många som har gått på konserter utan öronproppar upplever att det tjuter i öronen efteråt

samt ju snabbare man får hjälp, desto fortare blir man förbättrad, säger Helena LöwenÅberg.

Idag finns detta ungefär 100 000 personer såsom lider från tinnitus. Bland arbetslösa samt sjukskrivna existerar detta vanligare, eftersom man ofta kunna må mentalt sämre vid bas från sin situation. Felet vilket flera fullfölja existerar för att försöka flyga eller fly undan ifrån ljudet.

detta utför bara symtomen värre.

Om man försöker leva tillsammans tinnitus samt accepterar den, kommer hjärnan således småningom för att bortse ifrån ljudet samt ni minns ej försvunnen det.

— Tvärtemot vad dem flesta tror bör man ej undvika vardagliga ljud, utan träna vid för att existera inom vardagsljud på grund av för att hjärnan bör behärska anpassa sig.

6 metoder såsom hjälper mot tinnitus

ACT Acceptance samt commitment therapy: Avslappningsövningar samt mindfulnessmeditation existerar en redskap för att träna detta tillsammans med.

6 metoder som hjälper mot tinnitus

för att försöka existera inom ljudet samt stå ut tillsammans med detta utför för att hjärnan vänjer sig samt kunna stänga från ljudet vid sikt.

Akupunktur: Nålar sätts inom huvudet, öronen samt nacken likt aktiverar lugn samt ro-systemet inom kroppen sålunda för att man slappnar från inom dem spända kroppsdelar liksom är kapabel artikel grunden mot alternativt förvärra ljudet.

Käkmuskelövningar: Slappna från samt ej hugga ihop alternativt pressa tungan mer än nödvändigt mot gommen samt därmed erhålla mindre spända käkmuskler likt kunna ge upphov mot tinnitus.

Ljudträning: Försök slappna från då detta kommer vardagsljud mot dig, detta existerar ej farligt.

Börja försiktigt samt hellre flera gånger samt lite än på grund av många vid ett gång.

Motion: När man motionerar således bildar kroppen natrium samt kalium till för att bygga upp musklerna, samt identisk ämnen behövs på grund av at stärka nervsignalerna inom kroppen. Alltså mår innerörat god från dem ämnena såsom hjälper mot för att stimulera dem rätta signalerna inom örat således för att örat mår förbättrad.

eftersom tinnitus ofta existerar kopplat mot hörselnedgång således påverkar detta positivt. detta får dem små håren inom örat för att röra sig igen samt detta ger förbättrad hörande, vid sikt.

KBT Kognitiv beteendeterapi: I KBT undersöks hur reflektioner samt känslor påverkar ens mående samt beteende. Ibland väcker katastroftankar kring tinnitus onödig bekymmer på grund av mot modell samtliga yttre ljud.

flera gånger får man bekymmer tillsammans med sömnen då man besitter tinnitus. Då existerar KBT utmärkt eftersom sömnhygien samt sömnstrategier ingår dock även motion, nålterapi samt avslappning är kapabel hjälpa.

LÄS ÄVEN:Gisela avslappnad spänningarna tackar vare Rosenmetoden: ”Förstod ej hur god detta var”

Fler råd mot tinnitus 

Appar mot tinnitus: Helena Löwen-Åberg äger gjort numeriskt värde appar till Iphone samt android, ett var ni förmå studera angående hur ni bör tackla din tinnitus samt ett ifall mindfulness tillsammans avslappningsövningar.
● Tinnitushjälp
● Mindfulness

Zooma in! vid Helena Löwen-Åbergs hemsida kunna ni medverka inom ett Zoomkurs till för att ett fåtal hjälp tillsammans med din tinnitus.

titta vidare på: heka.se